3. szakasz - folytatás

A táplálkozásom is változott. Sajnos kifutott a paradicsom, paprika, cukkini idény. Elkezdtem párolt céklát, párolt zellert, párolt zöldbabot enni. A napi szelet hús, szója vagy gomba maradt. A fehérje igényt a korábbiakban leírt izolátumokkal pótoltam. Felfigyeltem, hogy fiam néha különböző testépítő étrend kiegészítőket szed. Persze ő nem edz, ő elhiszi azt, hogy majd a szer dolgozik helyette. Ismét egy kutakodási szakasz következett. Találtam olyan multivitamint aminek ára tizede a televízióban agyonreklámozottaknak és a gyártó megbízható neves gyártó a testépítés világában. Külön szerencse, hogy a napi adag két szem és így könnyen tudtam felezni az adagot, mert a sok zöldség, gyümölcs a másik felét fedezte.

E közben találtam rá a testépítős design fehérjékre, ami általában a teljes, szervezet által igényelt fehérjespektrumot lefedi. Vödrös (minél nagyobb) kiszerelésben jóval olcsóbb, mint kis kiszerelésben. Érdemes egyből shakert is venni, mert nem kell otthon bohóckodni a turmixgéppel, mixerrel. Pár rázás és fogyasztható az ital. Ahol én rendeltem, ott értékhatár felett ingyen kiszállítanak és áruk jóval kedvezőbb, mint ugyan azé a terméké amit helyileg veszek meg. A különbség 10-20 százalék is lehet.

Mikor elkészítettem az első adag fehérjepótló italt tudtam, hogy meg van az én desszertem. Legelőször kizárólag tejalapú port rendeltem, később vegyeset. Tej plusz szója, mert olcsóbb. A natúr izolátumhoz képest frenetikus íze volt. A következő egy évben a vacsorám 2 dl tej és 15-30 gramm fehérjepor volt. Az egészet én a desszert kategóriába soroltam, az adott nap megünneplése gyanánt. Ismét fogytam pár dekát.

A sportolás kezdetekor a fogyásom felgyorsult, azonban az idő haladtával megint kezdett lassulni, annak ellenére, hogy a teljesítményem és az elvégzett munka nőtt. Jó szokáshoz híven elkezdtem megszorítani. A megszorítás fogyásra gyakorolt hatása nem jelentkezett. Vagyis jelentkezett. Picit fáradékonyabb, ingerlékenyebb lettem. Itt már csak napi 900-1000 kalóriáról beszélek. Szerencsémre a munkám során megismerkedtem dietetikus kolléganőkkel, így lehetőségem volt megkérdezni tőlük, mi ennek a lassulásnak az oka. Pár kérdés után mondták is a probléma okát. A szervezet védi magát, nekiáll jobban hasznosítani a bevitt tápanyagot. Ha megszorítunk épp az ellentétes hatást váltjuk ki, mikor tápanyaghiány keletkezik. Szerencsére nálam csak energiahiány volt, így nem betegedtem meg, azonban a további energiamegvonás már megviselt. Adtak két tippet is. Igyak zöld teát, mert regenerál és gyorsítja az anyagcserét. A másik ami fontosabb, hogy hibás az, hogy naponta csak háromszor eszem. Naponta ötszöri érkezés javasolt, lehetőleg rendszeresen, azonos időszakokban. Így a szervezet megtanulja, hogy lesz következő étkezés is és elkezdi pazarolni a bevitt tápanyagokat. Eleinte fel kellett húzni a mobilomat, hogy ne felejtsek el tízóraizni, uzsonnázni. Itt nem hatalmas mennyiségekről van szó. Egy gyümölcs, fél pohár joghurt, vagy uzsonnára az ebéd egyik része. Ennek a két tanácsnak az alkalmazása hamar meghozta eredményét. Ismét meg lett a havi négy kiló fogyás. Ez mellett energikusabbnak elégedettebbnek éreztem magam.

Közeledett a karácsony, ami először tette igazán próbára az elhatározásomat. De ez már egy későbbi történet. :)

Addig is, az erő legyen veletek!